Quali frutti dovrebbero essere mangiati all'inizio dell'estate per mantenersi in salute? 10 tipi di frutta di stagione per aiutarti a trascorrere un'estate sana
L'inizio dell'estate è il primo periodo solare dell'estate, che segna l'ingresso di tutte le cose in una fase di crescita vigorosa. Man mano che la temperatura aumenta gradualmente, il metabolismo del corpo umano accelera. Una selezione ragionevole di frutta non solo può integrare acqua e vitamine, ma aiuta anche a regolare le funzioni del corpo. Quella che segue è un'analisi dei 10 frutti adatti al mantenimento della salute all'inizio dell'estate e del loro valore nutrizionale di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni.
1. Classifica dei frutti più salutari all'inizio dell'estate
| Classifica | Nome del frutto | Funzioni principali | Indice delle raccomandazioni |
|---|---|---|---|
| 1 | ciliegia | Nutrire il sangue, nutrire la pelle, antiossidante | ★★★★★ |
| 2 | bayberry | Produce liquidi, disseta, aiuta la digestione | ★★★★☆ |
| 3 | Nespolo | Inumidisce i polmoni, allevia la tosse, elimina il calore e disintossica | ★★★★☆ |
| 4 | litchi | Nutre la milza, il fegato e migliora l'immunità | ★★★☆☆ |
| 5 | gelso | Nutre lo yin e il sangue, protegge gli occhi e migliora la vista | ★★★★☆ |
| 6 | mirtillo | Antiossidante, migliora la vista | ★★★★★ |
| 7 | anguria | Elimina il calore, allevia il caldo estivo e ha un effetto diuretico | ★★★☆☆ |
| 8 | pesca | Inumidire l'intestino, lassativo, ricostituire qi e sangue | ★★★☆☆ |
| 9 | albicocche | Inumidisce i polmoni, allevia l'asma, produce fluidi corporei e disseta | ★★★☆☆ |
| 10 | Prugna | Promuovere la digestione e abbellire la pelle | ★★★☆☆ |
2. Analisi nutrizionale dei frutti consigliati
1. Ciliegia: Il contenuto di ferro è al primo posto tra la frutta, con 0,4 mg di ferro per 100 g, e il contenuto di vitamina C è 20 volte quello delle mele. Recentemente, l'argomento "Cherry Freedom" sulla piattaforma social è stato letto più di 200 milioni di volte, diventando così la tendenza principale nell'assistenza sanitaria Lixia.
2. Bayberry: Contiene una varietà di acidi organici e un contenuto di vitamina C di 15 mg/100 g. I dati sull'e-commerce mostrano che le vendite di bayberry sono aumentate del 300% su base mensile a maggio, con il bayberry di Zhejiang Xianju che è il più popolare.
3. Nespolo: Ricco di carotene (1600μg/100g) e potassio, il video "Loquat Paste DIY" di Douyin è stato visto più di 50 milioni di volte questa settimana.
3. Precauzioni quando si mangia
| frutta | Folla adatta | Gruppi tabù | quantità giornaliera consigliata |
|---|---|---|---|
| litchi | I deboli | diabetici | 5-8 pezzi |
| anguria | persone sane | Persone con deficit di milza e stomaco | 200-300 g |
| gelso | Uso eccessivo degli occhi | Pazienti con diarrea | 30-50 g |
4. Suggerimenti per abbinare la frutta alla frutta
1.Ciliegia+yogurt: Migliora l'assorbimento del ferro, adatto per la colazione
2.mirtillo+acqua di miele: Allevia la perdita di appetito in estate
3.Mirtilli + Avena: Preparando una tazza per la colazione antiossidante, le note relative a Xiaohongshu hanno ricevuto oltre 100.000 Mi piace
5. Guida all'acquisto
Secondo i dati del monitoraggio dei prezzi dei prodotti agricoli, l’attuale prezzo di riferimento della frutta di stagione è:
-Ciliegia: 40-60 yuan/jin (ciliegia grande dello Shandong)
-Bayberry: 25-35 yuan/jin (Dongkui, Zhejiang)
- Nespolo: 15-25 yuan/jin (Campana del mattino del Fujian)
Si consiglia di scegliere frutti con buccia intatta e colore uniforme, prestare attenzione all'etichetta "prendi ora, ora coltiva" quando si acquista online e refrigerarli subito dopo l'arrivo.
Un consumo ragionevole di frutta durante l'inizio dell'estate può non solo reintegrare l'acqua e gli elettroliti persi in estate, ma anche ottenere ricchi fitonutrienti. Solo scegliendo i frutti giusti in base alla propria costituzione corporea è possibile ottenere il miglior effetto sulla salute. Quest'estate, lascia che questi frutti di stagione proteggano la tua salute!
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